30 мин непрерывной ходьбы в привычном темпе. Спустя два-три месяца от начала занятий продолжительность ходьбы обычно увеличивается до 30–40 мин 3—4 раза в неделю. Обязательным условием при занятиях скандинавской ходьбой является наличие перерыва на 1—2 дня. Во время занятий важно определить свою границу аэробной зоны и постараться не выходить за эти границы и обязательно следите за частотой сердечных сокращений (ЧСС).
Скандинавская ходьба
·
Елена Шишина
