Протокол был примерно таким: после короткой разминки детей просили сидеть неподвижно примерно 3 минуты и ждать, пока все учащиеся прибудут. Затем приступали к практике динамической фокусировки.
Нужно было сфокусироваться на точке на стене и выполнять команды.
Например: откиньте обе руки назад, стоя на носочках, и слегка наклоните голову. Попеременно выбрасывайте вперед две ноги и сохраняйте равновесие в верхней части тела. Слегка согните колени и потрясите всем телом.
И так далее 20 минут подряд.
После завершения динамической тренировки переходили к статической тренировке устойчивого фокуса (примерно 10–15 минут).
Дети садились, скрестив ноги. Руки должны были лежать на коленях, спина прямая, а глаза прикрыты.
После того, как дыхание учащихся стабилизируется и станет естественным, их просили сосредоточить внимание на разных частях тела по инструкции экспериментатора.
В последовательности: сердце, желудок, крестец, поясничные позвонки, шейные позвонки, макушка, точка между глазами и горло.
И как же эти несложные упражнения повлияли на детское внимание
Внимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил
·
Валентина Груздева
