Для питания: сбалансированный рацион, интервальное голодание, контроль макроэлементов.
Для физической активности: утренняя зарядка, силовые тренировки, прогулки.
Для ума: медитации, дыхательные практики, ноотропы.
Для контроля: ведение дневника, биомониторинг, гаджеты.
Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
·
Доктор Лайтман
