Для питания: сбалансированный рацион, интервальное голодание, контроль макроэлементов.

Для физической активности: утренняя зарядка, силовые тренировки, прогулки.

Для ума: медитации, дыхательные практики, ноотропы.

Для контроля: ведение дневника, биомониторинг, гаджеты.