Напомню, нельзя превращать диету в образ жизни! После завершения диеты организм должен находиться в балансе, то есть получать столько энергии, сколько он тратит.
Есть случаи, когда переедание оправдано вашей физиологией и не является проблемой:
• большой перерыв между приемами пищи и сильное чувство голода перед едой;
• диета с сильно пониженной калорийностью;
• отсутствует баланс макронутриентов (сбалансированность питания) в длительном периоде или в течение дня;
• большое изобилие привлекательных блюд (застолье).
Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
·
Анна Лопатухина
