Следующим шагом (шаг 4) вы определяете свои автоматические мысли. Убедитесь в том, что вы вносите в колонку свои самые распространенные и типичные мысли в этой и подобных ситуациях.
Шаг 5 заключается в интерпретации автоматической мысли. Задайте себе вопрос: Если бы мои автоматические мысли были правдой, что это могло бы говорить обо мне, значить для меня?
Далее повторите шаги с первого по пятый для заполнения двух оставшихся колонок.
Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие
·
Павел Федоренко
