сделайте отдельный перекус фруктами или ягодами — лучше всего выбрать сезонные, те, что вам нравятся!
3. Если захотите сладкое после этого, то скушайте это сладкое после обеда. Выделите для этого отдельный прием пищи, например, перекус между обедом и ужином.
Вы удивитесь, насколько станет меньше аппетит уже после двух-трех дней такой практики!
Нет аппетита = нет переедания!
Про фрукты: очень часто слышу от клиентов, что фрукты невкусные сейчас, они им не нравятся.
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
·
Владлена Богданова
