— Ходьба после еды.
— 10–30 минут. Спокойно. Ритмично. С дыханием.
— Не для «сжигания калорий», а для «включения кишечника».
— Мягкая растяжка утром.
— Даже в кровати. Потянулся. Вытянулся. Скрутился.
— Тело любит, когда его помнят.
— Скручивания. Диагонали. Танцы.
— Любые движения, где участвует живот.
— Танец под любимую песню — работает лучше, чем 100 приседаний.
— Осознанное дыхание животом.
— Ляг. Положи руки на живот. Дыши туда.
— 5 минут — и ты уже терапевт себе сам.
— Тёплый душ и самомассаж живота.
— По часовой стрелке. Мягко. Без нажима.
— Кишечник любит руки. Особенно тёплые.
— Положение тела — ключ.
— Попробуй «позу всадника»: ноги чуть шире, наклон вперёд.
Запор. Как вернуть регулярный стул без таблеток, клизм и стыда. Пошаговая программа восстановления. Мягко, естественно, навсегда
·
Павел Дементьев
