Так, постепенно, человек научится заменять неоправданные эмоции их здоровыми адаптивными аналогами. Например, вместо тревоги испытывать легкое беспокойство и волнение, озабоченность и озадаченность, вместо вины – сожаление и раскаяние, вместо стыда – разочарование и огорчение, а вместо обиды и гнева – раздражение и недовольство. Альтернативные адаптивные эмоции не будут вызывать такого сильного напряжения, какое человек испытывает из-за чрезмерных негативных эмоций.
Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно
·
Дмитрий Ковпак
