Когда мое тело запомнило это ощущение?»
Это может быть событие далекого прошлого или, наоборот, недавно пережитое. Позвольте себе заново прожить все моменты до возникновения той самой эмоции.
3 Пережить фазу разрядки вновь
На этом этапе вам будет способствовать дыхание. Постарайтесь вздохнуть как можно глубже, а на выдохе представьте, что вы изгоняете эмоцию. Почти мгновенно появится чувство, что на физическом уровне все проходит. Повторите это упражнение большое количество раз, ощущая, что с каждым выдохом эмоциональный фон и внутренняя тяжесть постепенно уходят. Продолжайте до тех пор, пока не ощутите спо
Самогипноз. 45 эффективных техник для управления стрессом и негативными эмоциями
·
Кевин Финель
