может быть просто: «Сегодня я буду добр к себе» или «Я заслуживаю заботы и любви».
Создайте ритуал самосострадания перед едой. Перед каждым приемом пищи сделайте паузу и скажите себе: «Я питаю свое тело с любовью и заботой». Это поможет вам подходить к еде более осознанно и с большим уважением к своим потребностям.
Ведите дневник самосострадания. Каждый вечер записывайте три вещи, которые вы сделали для своего здоровья в течение дня, даже если это были маленькие шаги. Также записывайте моменты, когда вы проявили к себе доброту
Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
·
Анабелла Стирз
