Медитация
Погрузитесь в этот момент… в это тело… в это дыхание…
Покой. Ощутите, что сейчас у вас все хорошо, достаточно воздуха, все в порядке. Почувствуйте себя в безопасности, ведь так оно и есть. Знайте, что вы можете замечать возможные опасности, по-прежнему ощущая спокойствие и тихую силу. Забудьте напряженность, беспокойство… Будьте спокойнее… Не будьте настороже, не готовьтесь защищаться. Ощутите, как уходит вся алчность, связанная с потребностью в безопасности. Откройтесь чувству покоя.
Довольство. Вспомните о чем-нибудь, за что вы благодарны, может, даже о нескольких вещах, о любимых людях и местах, о том, что вас радует… Ощутите, что этого уже достаточно. Ощутите, как уходят разочарование и фрустрация. Поймите, что вы можете идти к своей цели без напряжения. Откажитесь от всякого давления и одержимости. Ощутите, как уходит вся алчность, связанная с потребностью в удовлетворении. Откройтесь чувству довольства.
Любовь. Вспомните о ком-нибудь, кого любите, может, даже о нескольких существах и о тех, кто любит вас. Ощутите свое неравнодушие, сострадание, доброту или любовь к другим. Ощутите, что и к вам кто-то неравнодушен. Тепло и любовь текут к вам и от вас. Знайте, что вы по-прежнему можете искать любви, ощущая, что вы уже наполнены ею. Отпускайте все обиды, горечь, чувство неполноценности… Заполняйте освободившееся место любовью. Освободитесь от созависимых привязанностей, от необходимости произвести на кого-то впечатление. Ощутите, как уходит вся алчность, связанная с потребностью в общении. Откройтесь чувству любви.
Возвращение к вашей истинной природе. Ощутите в себе чувство, будто все ваши потребности уже удовлетворены. Общее чувство покоя, довольства и любви... Чувствуйте себя свободно. Примите следующий момент, уже ощущая всю полноту жизни. Почувствуйте, что алчность теперь не нужна… Она тает, как обрывки облаков в лучах яркого солнца… Ускользает… Вы свободны…
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін