Полезные советы
1. Если очень хочется сладкого, дайте себе 20 минут. Во времена охотников-собирателей снижение уровня глюкозы сигнализировало о том, что мы давно не ели. В ответ мозг давал сигнал выбирать высококалорийную пищу. Но, в отличие от охотников-собирателей, мы теперь не голодаем и имеем изрядные энергетические запасы. А вот сигналы остались прежними – идти и добывать высококалорийную еду. Поэтому есть смысл дать организму возможность высвободить запасы глюкозы из депо и повысить ее уровень в крови естественным путем. На это нужно время – примерно 20 минут. После этого тяга к сладкому обычно ослабевает.
2. Если 20 минут прошло, а вы все равно думаете о печенье, выпейте стакан воды или пожуйте жевательную резинку. Интересное занятие или прогулка может помочь отвлечься от мыслей о еде.
3. Если это тоже не помогло и к мыслям
Глюкоза в балансе. Как контролировать уровень сахара без отказа от любимой еды
