Пример недельного плана (без стресса)
Понедельник: сардины из банки в салате с гречкой
Среда: рыба в фольге с лимоном и укропом
Суббота: тушеная скумбрия с капустой и морковью
Всего 30–40 минут в неделю на готовку — и вы получаете омега
Средиземноморская диета в условиях России
·
Олег Здравин
