Цифровой комендантский час. Самое главное правило. За 30—60 минут до сна уберите все гаджеты. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина и обманывает мозг, сообщая, что сейчас день и нужно бодрствовать.
Мама на нуле. Правда о родительском выгорании
·
Алексей Гольдман
