съедать:
• 3–5 сладких фруктов;
• два овощных салата;
• три нежареных белковых блюда из рыбы, куриной грудки, говядины, творога или яиц;
• овощной суп – можно дважды: на обед, а также вечером вместо
Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
·
Юлия Чехонина
