В экстренных ситуациях
В социальных ситуациях, когда нельзя проявлять негативные эмоции, рекомендуют остановиться, сделать дыхательные упражнения или глубоко подышать. Затем следует осознать себя в текущем моменте, выяснить, что происходит, и медленно сказать себе, что ощущаешь именно эту эмоцию, а не другую. Осознанность помогает избавиться от проблем, связанных с проявлениями негатива.

Когда человек контролирует себя, он дает выход эмоциям. Психологи рекомендуют для избавления от стресса тренироваться, завести себе хобби, или просто гулять по полчаса в течение дня. Часто используют такую практику — прогулка быстрым шагом, и проговаривание про себя чувств и эмоций.

А еще научитесь выражать эмоции адекватно ситуации. Не обязательно ругаться и кричать. Повышайте свои навыки общения, учитесь доносить свою позицию до других людей без ссор и скандалов, и э