Как же нам использовать осознанность в случае с тягой к сладкому? Все очень просто: каждый раз, когда вы почувствуете желание съесть десертик, проснитесь. Проанализируйте, что вас к этому побудило. Если физический голод, то утолите его другими продуктами. Если тяга — вот точно к чему-нибудь сладкому, то съешьте какие-нибудь сложные углеводы (крупы, например). Если причина носит психологический характер, то попытайтесь отвлечься.
Нужно принять свое желание съесть сладкое, проанализировать его и устранить причину.
Сладкая жизнь без сахара. Исповедь бывшей сладкоежки
·
Лилия Панченко
