Достаточное потребление белка критически важно для поддержания метаболизма. Стремитесь к 1,6—2,2 граммам белка на килограмм веса тела в день. Это не только поможет сохранить мышечную массу, но и увеличит термический эффект пищи. Распределяйте белок равномерно в течение дня — включайте источники белка в каждый прием пищи.
Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология
·
Анабелла Стирз
