Ниже приведены пять навыков и краткое описание каждого.
Маркировка: наблюдайте и определяйте, что происходит, используя ярлыки, которые создают разделение.
Отпускание: ослабьте борьбу со своими мыслями, смените «угол зрения» и ощутите свои чувства.
Принятие: используйте разделение, чтобы принять мысли как мысли и нарратив как нарратив.
Осознанность: заземляйтесь в настоящем через большее внимание к своему опыту.
Следование за целью: соединитесь со своим непосредственным намерением и действуйте в соответствии с ценностями.
Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство
·
Чад Лежен
