после пробуждения выпивать стакан воды;
• не заходить в отдел «вредностей» (чипсы, сухарики, газировки и т. д.) в магазине;
• брать порции на 10 % меньше;
• жевать пищу медленно, наслаждаясь вкусом;
• не пропускать завтраки;
• выходить каждый день на небольшую прогулку (минут 10);
• питаться трижды в день в одно и то же время;
• использовать сытные и полезные перекусы (например, миндаль
Сначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни
·
Деймон Захариадис
