Практика: «расширяющий круг»
Одно из упражнений, пришедших от школы Meiryo:
— Смотрите прямо перед собой на одну точку (например, на угол комнаты).
— Не двигая глазами, осознайте, что вы видите по сторонам — левое и правое поле.
— Начните «чувствовать» взглядом всё шире — вверх, вниз, в стороны, как будто вокруг вас раскрывается круг света.
— Сохраняйте дыхание ровным, взгляд — мягким.
— Задержитесь в этом состоянии 1–3 минуты, затем закройте глаза.
Это упражнение расширяет периферию, снимает усталость от постоянной фокусировки на экране, развивает гибкость и глубину восприятия.
3.2
Йога для глаз. Древние практики восстановления зрения. Восстанови своё зрение сам
·
Евгений Слогодский
