Однако каждому из нас под силу проработать ту тревогу, которая становится избыточной и доставляет проблемы. Говоря иначе, задача состоит в том, чтобы сделать негативные стрессовые эмоции менее частыми, выраженными и длительными и заменять их здоровыми аналогами, которые не будут вызывать сильного напряжения и не будут приводить к дисфункциональному поведению. Скажем, вместо тревоги вы можете испытывать волнение, вместо гнева — раздражение, вместо обиды — досаду, вместо стыда — сожаление, вместо вины — раскаяние, вместо подавленности — грусть
Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций
·
Павел Федоренко
