Воздерживайтесь от еды (но не от воды!) в течение 12 часов с вечера до утра. Это можно сделать, если поужинать примерно в 17:00–19:00, после чего ничего не есть до 5:00–7:00. Два или три раза в неделю продлевайте этот период голодания до 18 часов (например, поужинайте в 18:00 и на следующий день проведите первый прием пищи в 12:00). Если при этом вы будете включать в меню больше жиров и меньше
Почему мы болеем? Какая скрытая причина лежит в основе большинства хронических заболеваний и как с ней бороться
·
Бенджамин Бикман
