Сергей Иванов: Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы кітабынан алынған дәйексөз. • начинающие — 50%...

.lazyload-placeholder { display: none; }

Сергей Ивановcard.quotedкеше

• начинающие — 50% веса собственного тела, 20 повторов;

• опытные — 100% веса тела, 20 повторов;

• элита — 150% веса тела, от 8 до 20 повторов.

.lazyload-placeholder { display: none; }

Комментарий жазу үшін кіру немесе тіркелу