Толчок
Перейдем непосредственно к толчку. Он состоит из трех фаз: разгон, выталкивание и фиксация.
Разгон выполняется ногами, делается резкий подсед и резкое выпрямление ног, руки при этом продолжают находиться в расслабленном состоянии (обратите внимание на локти, они должны быть прижаты к туловищу).
После выпрямления ног начинается следующая фаза — выталкивание. При выталкивании включаются в работу руки, они продолжают начатое ногами движение гирь вверх, а ноги в это время возвращаются в положение подседа.
Смело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков
·
Сергей Косьяненко
