договориться о продлении срока или найти решение».
3. Поведенческие эксперименты
Поведенческие эксперименты помогают проверить, насколько реальны тревожные мысли и убеждения. Пациент получает возможность проверить свои страхи в реальной жизни.
Инструкция:
Шаг 1: Выберите ситуацию, которая вызывает у вас тревогу, например: «Я боюсь, что не смогу справиться с важной задачей на работе».
Шаг 2: Запланируйте конкретное действие, чтобы проверить свой страх. Например, «Я буду работать над задачей в течение часа, а затем оценю, насколько хорошо я справился».
Шаг 3: После выполнения зада
Психотерапия генерализованного тревожного расстройства
·
Дарья Стрекалина
