Мы намеренно начинаем заполнять дневник не по порядку, пропустив столбик с мыслями, чтобы сначала зафиксировать то, что заметить проще. Мы движемся от легкого к сложному. Потому что гораздо легче вспомнить, что вы чувствовали и в какой момент, чем понять, какие мысли это вызывают. То же самое с телом. Вначале вам может быть сложно отследить свои телесные реакции в ситуации. Они часто остаются вне зоны внимания, особенно если раньше вы не привыкли прислушиваться к своему телу. Но совсем скоро это станет проще простого. Регулярное заполнение дневника самоанализа поможет вам не только разобраться в автоматических реакциях и найти их закономерности, но и научит быть более чутким и внимательным к себе.
Нейрокоучинг
·
Ульяна Трифонова
