Практика: Как выстроить диалог без ссор
Шаг 1. Выберите правильное время и место.
Никогда не начинайте серьезный разговор:
Когда вы на взводе и готовы сорваться.
Когда он только пришел с работы и устал.
На бегу, в присутствии детей.
Поздно ночью.
Скажите: «Дорогой, мне важно с тобой поговорить. Когда тебе будет удобно сегодня вечером/в субботу утром?». Это покажет, что вы уважаете его время и настроение.
Шаг 2. Говорите на языке «Я-сообщений».
Это золотое правило коммуникации. Вы говорите не о том, какой он плохой, а о своих чувствах и потребностях.
Формула простая:
«Когда происходит [ФАКТ], я чувствую [ВАША ЭМОЦИЯ], потому
Мама на нуле. Правда о родительском выгорании
·
Алексей Гольдман
