Если навязчивые мысли пугают или подавляют вас, один из эффективных способов — это начинать осознавать их в измененном виде. Так например при возникновении навязчивой мысли вы можете представить ее в виде маленького попугая который пытается привлечь к себе внимание, но у него ничего не получается. Вы решаете с ним не спорить и не обращать на него внимание. Или можно напевать себе навязчивые мысли на мотив веселой песни. Такой подход существенно ослабит силу и интенсивность ваших навязчивостей.
Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я
·
Евгений Ковбасюк
