Физическая активность — это фантастически полезная вещь, и ее преимущества огромны:
Укрепление мышц и повышение тонуса тела: Ты будешь выглядеть подтянутым (ой) и сильным (ой). А мышцы — это наша метаболическая «печка», которая сжигает калории, даже когда ты спишь.
Здоровье сердца и сосудов: Твое сердце станет крепче, выносливость повысится, снизится риск инфарктов, инсультов и гипертонии.
Ускорение метаболизма: Чем больше у тебя мышц, тем больше калорий твой организм сжигает в состоянии покоя.
Психологическое здоровье: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — естественных «гормонов счастья». Это лучший способ бороться со стрессом и эмоциональным перееданием.
Улучшение качества сна: После хорошей тренировки спится гораздо лучше и глубже.
Самая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
·
Денис Назаркин
