1. Принимайте пищу только тогда, когда испытываете чувство голода или сильную тягу к определенному продукту.

2. Выбирайте те продукты, которые, по вашему мнению, принесут удовлетворение.

3. Поддерживайте связь со своим телом, принимайте пищу с полным осознанием этого процесса и с удовольствием.

4. Прекращайте есть, когда насытились или удовлетворили тягу к определенному продукту.