В книге «Правила нормального питания», написанной простым и понятным языком, излагаются четыре основных правила, которым инстинктивно следуют «нормальные» едоки: есть, когда они голодны, выбирать продукты, которые их удовлетворяют, есть с осознанием и удовольствием и останавливаться, когда они сыты или удовлетворены.
Наряду с конкретными навыками и техниками, способствующими изменениям, в книге представлена проверенная когнитивно-бихевиоральная модель трансформации, которая направлена на убеждения, чувства и поведение в отношении пищи и еды и указывает путь к подлинному физическому и эмоциональному удовлетворению.
Читатели узнают, как перепрограммировать свои дисфункциональные убеждения, справиться с неприятными чувствами, не обращаясь к еде, и выработать новые привычки питания, которые настроят их организм на естественные ощущения голода, удовольствия, удовлетворения и сытости.
Наполненная юмором, состраданием и практической мудростью, книга описывает сбалансированные установки и модели поведения, которые принесут пользу всем.
Наряду с конкретными навыками и техниками, способствующими изменениям, в книге представлена проверенная когнитивно-бихевиоральная модель трансформации, которая направлена на убеждения, чувства и поведение в отношении пищи и еды и указывает путь к подлинному физическому и эмоциональному удовлетворению.
Читатели узнают, как перепрограммировать свои дисфункциональные убеждения, справиться с неприятными чувствами, не обращаясь к еде, и выработать новые привычки питания, которые настроят их организм на естественные ощущения голода, удовольствия, удовлетворения и сытости.
Наполненная юмором, состраданием и практической мудростью, книга описывает сбалансированные установки и модели поведения, которые принесут пользу всем.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: AB Publishing
Баспа: Попурри
Аудармашы: Ж.А. Шлайтате
Қағаз беттер: 247
Пікірлер
Дәйексөздер144
Есть еще один вариант, когда вы можете искать в еде не сытость, а удовлетворенность: вы не голодны, но до смерти хотите какого-то определенного продукта.
книгу «Полнота как феминистический вопрос» Сьюзи Орбах
Пользуйтесь принципом «трех П»: формулируйте убеждения просто, понятно и прямолинейно. Не пытайтесь объединить в одном убеждении несколько идей.
• Используйте глаголы настоящего времени действительно залога, например люблю, не люблю, хочу, желаю и т. д.
• Если это возможно, ставьте глаголы в утвердительную, а не в отрицательную форму, то есть избегайте таких конструкций, как не могу, не буду, не должен, не является
• Используйте глаголы настоящего времени действительно залога, например люблю, не люблю, хочу, желаю и т. д.
• Если это возможно, ставьте глаголы в утвердительную, а не в отрицательную форму, то есть избегайте таких конструкций, как не могу, не буду, не должен, не является
