Удобно держать в голове три канала стресса: тело, психика, поведение. Тело даёт сигналы (пульс, дыхание, напряжение мышц, проблемы ЖКТ, кожа). Психика даёт сценарии (ускорение мыслей, тревожные прогнозы, раздражительность, потеря мотивации). Поведение показывает, как вы справляетесь (кофе, сладкое, прокрастинация, агрессия, уход в соцсети, поздний экран, алкоголь, сверхработа). Управление восстановлением начинается с того, что вы учитесь видеть все три канала одновременно, а не только «настроение».
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
