Первый этап освоения этого навыка: понять характеристики дыхания и научиться их замечать (как у себя, так и у окружающих). Второй этап: как можно чаще вспоминать и отслеживать свое дыхание, даже в критические моменты. Третий этап: понять механизм работы разных дыхательных упражнений и разобраться, как их использовать для достижения поставленных целей. Четвертый этап: практика! Чтобы не растерять навыки, нужны тренировки. Пятый этап: достичь такого уровня, чтобы в моменты эмоциональных реакций не только вспоминать о дыхании, но и быть способным изменить ход событий. При этом запуск нужных дыхательных паттернов происходит почти автоматически.
Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь
·
Дарья Алберт
