вую ноздрю.
Сделайте в общей сложности 5–9 циклов дыхания.
Завершите практику несколькими циклами выравнивающего дыхания: через какую ноздрю выдохнули, в ту и вдыхаем (как в начале дыхательной практики).
Направьте свое внимание внутрь, как перед пранаямой. Пройдите вниманием по спине от копчика до затылка. Теперь по передней стенке тела. Почувствуете мышцы лица, грудь, живот. Затем обратите внимание на дыхание, заметьте, насколько оно изменилось.
Посмотрите на свое мысленное пространство. Почувствуйте свой эмоциональный фон. Прислушайтесь к своему состоянию. Как бы вы его описали? Как оно отличается от того, которое было до начала пранаямы?
Я не робот. Как с помощью йоги перестать жить на автопилоте
·
Вадим Левашов
