Медленно вдыхайте носом, считая до четырех.
Задержите воздух в легких, считая до четырех.
Медленно выдыхайте, считая до четырех.
Сохраняйте легкие пустыми, считая до четырех.
Повторяйте пять минут.
Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике
·
Эндрю Дженкинсон
