Связь дыхания и внимания проста и функциональна. Мы не тренируем дыхание, мы тренируем способность замечать, куда уходит внимание, и возвращать его обратно. Каждый такой возврат — это и есть «подход» в тренировке. Неважно, сколько раз внимание отвлеклось. Важно, что факт отвлечения был замечен. Со временем это умение начинает переноситься за пределы формальной практики и становится заметным в повседневной жизни.
Спокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы
·
Арден Рина
