Также при сильной боли необходимо посылать мозгу сигналы о безопасности. Вот их примерный набор, который помогает многим пациентам:
1. Это временно. Со мной всё будет в порядке.
2. Я в безопасности, и мое тело в норме.
3. Мой мозг думает, что я в опасности, но это лишь ложная тревога.
4. Ну и конечно: «Доверься Процессу».
Важны не сами слова, а их посыл. Вы успокаиваете мозг и помогаете ему выходить из цикла боли и страха.
Саммари книги «Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения»
