В приведенном примере сначала выполняется приседание. Затем атлет отдыхает 90 секунд и выполняет подтягивания. После этого атлет опять отдыхает 90 с и переходит ко второму подходу приседаний. Поскольку используются разные двигательные шаблоны, пока работают одни мышечные группы, другие восстанавливаются. Между подходами одного упражнения получается отдых около 4 минут, что позволяет восстанавливаться и выполнять работу оптимальной интенсивности
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
·
Александр Арутюнов
