Больше двигайтесь. Это значит выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком, чаще убирайтесь дома, вместо лифта пользуйтесь обычной лестницей, да и просто больше двигайтесь. Ваша основная задача любым способом повысить свою бытовую активность