Для лимфатической системы важнее регулярность и умеренные нагрузки, чем интенсивные тренировки раз в месяц.
Идеально будет заниматься 2–3 раза в неделю по часу.
Оптимальный вес для упражнений – тот, который позволяет выполнить 8 повторений без чрезмерных усилий, но сделать еще 4 повторения будет уже тяжело. Таким образом, один подход будет включать 12 повторений.
Все о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно
·
Владимир Ивашков
