Медитация и Сознательность: Начнем с медитации, которая помогает научиться контролировать свои мысли и эмоции. Регулярные занятия медитацией способствуют развитию внимания и осознанности, что позволяет нам понимать свои действия и реакции на цифровые развлечения. Просто сядьте в удобное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Пусть мысли улетучатся, как облака, и вы обретете момент спокойствия
Дофаминовая игла. Ваши мозги, ваши правила! Освободитесь от зависимости
·
Александр Чичулин
