А вечером обязательно потратьте время на то, чтобы переделать обвиняющие мысли в поддерживающие, опираясь на принципы, о которых я рассказала выше. Только не пропускайте вторую часть этого упражнения, она обязательна.

Если проделывать это упражнение регулярно, вы заметите, как у вас постепенно формируется прекрасный навык: относиться к себе с любовью и уважением. А не разговаривать с собой как самый распоследний абьюзер, от которого нужно бежать, и чем быстрее, тем лучше.

Со временем навык перейдет в привычку, и ваша жизнь станет гораздо более приятной.