Я — мое место силы. Инструкция для устойчивого счастья
Ольга Гартман

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер121 Дәйексөздер1.2K Қазір оқып жатыр9.9K Сөрелерде

Сделай радость базовой настройкой: советы клинического психолога

Книга-тренинг от клинического психолога: расскажет, как пройти путь от режима выживания к радостной и наполненной жизни.

Последние годы для многих стали проверкой на прочность: опустошенность, выгорание, хроническая усталость, чувство неудовлетворенности и растерянности стали почти нормой. Клинический психолог, эксперт по отношениям, популярный блогер Ольга Гартман более 20 лет помогает людям находить ресурсы и налаживать искренний контакт с собой и окружающими. Она уверена: начать жить свою лучшую жизнь никогда не поздно.

Под обложкой вы найдете 20 ключей к устойчивости и счастью, упражнения, вопросы для саморефлексии, истории из жизни Ольги и ее клиентов. Шаг за шагом соберете копилку личных ресурсов и научитесь ощущать внутреннее тепло вне зависимости от внешних обстоятельств.

На этом пути вы восстановите контакт с телом, сформируете личные правила заботы о себе на каждый день, научитесь эмоционально поддерживать себя, укрепите и разовьете важные отношения. Книга поможет изменить жизнь мягко, но заметно — чтобы сила и радость в ней стали привычными.

Для кого эта книга
Для тех, кто переживает опустошенность, кризис, растерянность и нуждается в жизненных ориентирах и мудром наставнике.

Для тех, кто хочет лучше заботиться о себе, ставить свой комфорт и потребности на первое место, но не знает как.

Для тех, кто ценит книги, которые простыми словами говорят о глубоких вещах и дарят чувство тепла и заботы.

Для тех, кто не удовлетворен своими отношениями и хочет чувствовать больше близости и тепла или завести новые значимые отношения.

Личностный рост Саморазвитие

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Баспа: МИФ

Қағаз беттер: 129

Ұқсас кітаптар

Юлия БулгаковаДавай не будем молчать. Как разговаривать на сложные темы с теми, кто вам важен

Дженна КутчерТы как, только честно? Прислушайся к себе и начни жить по-настоящему

Юлия МурашоваПочва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Гемин СунимЛюбовь к несовершенству: Счастливо жить, себя и других принимая

Дэнсинг СнэйлЛюди, которые легко становятся счастливыми: To do list на пути к собственному счастью

Ирина МедведеваНе слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой

Ли Ха НыльМне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

Анна БабичВнутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Анн-Софи ЖирарМаленькая книга настоящей любви к себе

Настасия ЯковлеваЯ есть. Книга-тренинг. Самопознание, развитие, реализация

Екатерина Бурмистрова5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Анна ИванниковаТочка Опоры. Искусство быть взрослым

Ольга ПримаченкоВ точке покоя. Воркбук

Алёна РашенматрёшенВозьму себя на ручки. Отключить внутреннего критика, принять и полюбить себя

Ольмира БеланковаНежный возраст: как радоваться жизни, если ты уже взрослый

Гоар ДавтянУ всего есть год спустя

Катя Морен, Максим МоренДом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

18+

Люси Маддокс12 месяцев заботы о себе. Книга-план на каждый месяц, которая сделает вашу жизнь лучше

Асель ИсмаиловаХорошо быть мной: Как перестать оправдываться и начать жить

18+

Кітаптың басқа нұсқалары1

Я — мое место силы. Инструкция для устойчивого счастья

Ольга Гартман

Я — мое место силы. Инструкция для устойчивого счастья

Ольга Гартманжәне т.б.

Юлия Деточкинажәне т.б.

8.2K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер121

Натальяпікірімен бөлісті9 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

🎯Пайдалы

Тёплая и искренняя книга, которая после прочтения долго не отпускает, заставляя думать и анализировать. В названии указано, что это книга-друг, для меня это так и получилось. Спасибо за интересную подачу материала, за каждой новой историей мне видеться чья-то судьба. И огромное спасибо автору за свои личные истории, это так ценно в наше время. Словно побеседовали лично❤️

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Andrew Капікірімен бөлісті10 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Я не поклонник психологической литературы, но книга задела, местами до слез. Читается (и слушается) легко. Когда кончилась, я даже не сразу понял что это всё. Можно взять и на вечер, и в дорогу и в отпуск.

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Маринапікірімен бөлісті10 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

На одном дыхании прослушала аудиокнигу (голос очень понравился), хотя заголовок и описание не совсем привлекли, но нужна была поддержка в трудную минуту, и здесь я нашла её сполна. Чувствуется участие и забота автора о читателе, прожитый опыт и реальные примеры из жизни, которые помогают взглянуть на себя со стороны. В то же время, никакого занудства и насилия, простые лаконичные советы, которые нужно просто не лениться применять на практике. Особенно понравилась глава о потере близкого, есть знакомый человек, для которого я куплю эту книгу, и надеюсь, что она ему поможет прожить это невыносимо тяжёлое время. Благодарю автора и чтеца.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1180

Лера Е.дәйексөз келтірді10 ай бұрын

Движение вам точно нужно, особенно если вы постоянно о чем-то тревожитесь. Во время занятий спортом вы мысленно перезагружаетесь, разрывая порочный цикл руминации, или, как ее еще называют, «мысленной жвачки». Даже если вы отключитесь от переживаний всего на 40–60 минут, пока идет тренировка, это уже заметно стабилизирует ваше эмоциональное состояние.

13 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасиядәйексөз келтірді11 ай бұрын

Заметив переживание, назвав его, обозначив — допустим, «я завидую», «я разочарована», «я стыжусь», надолго в нем не застреваем, а сразу находим для себя поддерживающие слова.

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Марина К.дәйексөз келтірді8 ай бұрын

Если тебе плохо — ползи к людям». Ползи вот в каком смысле: даже если тебе кажется, что сил нет, ты чем-то огорчен и рассказывать ничего не хочется, все равно — делись, общайся, проси поддержки и помощи, и вскоре обязательно станет полегче. Это действительно так: общение с другими людьми нам необходимо. Мало кто хотел бы провести всю жизнь в полном одиночестве, даже если он полностью обеспечен всем необходимым для комфортной жизни. Я как представила сейчас, что нахожусь на райском острове одна и понимаю, что людей нет и я там застряла, — так и вздрогнула. А вы?

8 Ұнайды

Комментарий жазу