Я — мое место силы. Инструкция для устойчивого счастья
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Я — мое место силы. Инструкция для устойчивого счастья

Лера Е.
Лера Е.дәйексөз келтірді4 ай бұрын
Движение вам точно нужно, особенно если вы постоянно о чем-то тревожитесь. Во время занятий спортом вы мысленно перезагружаетесь, разрывая порочный цикл руминации, или, как ее еще называют, «мысленной жвачки». Даже если вы отключитесь от переживаний всего на 40–60 минут, пока идет тренировка, это уже заметно стабилизирует ваше эмоциональное состояние.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Анастасия
Анастасиядәйексөз келтірді6 ай бұрын
Заметив переживание, назвав его, обозначив — допустим, «я завидую», «я разочарована», «я стыжусь», надолго в нем не застреваем, а сразу находим для себя поддерживающие слова.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Марина К.
Марина К.дәйексөз келтірді3 ай бұрын
Если тебе плохо — ползи к людям». Ползи вот в каком смысле: даже если тебе кажется, что сил нет, ты чем-то огорчен и рассказывать ничего не хочется, все равно — делись, общайся, проси поддержки и помощи, и вскоре обязательно станет полегче. Это действительно так: общение с другими людьми нам необходимо. Мало кто хотел бы провести всю жизнь в полном одиночестве, даже если он полностью обеспечен всем необходимым для комфортной жизни. Я как представила сейчас, что нахожусь на райском острове одна и понимаю, что людей нет и я там застряла, — так и вздрогнула. А вы?
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Марина К.
Марина К.дәйексөз келтірді3 ай бұрын
аниматоров, волшебника на голубом вертолете, который прилетит и сделает, наконец, его жизнь яркой и красочной. Хорошим тестом здесь будет честный ответ на вопрос, как вы обычно проводите свой день рождения и какое у вас к вечеру этого дня чаще всего бывает настроение. Умеете ли вы устроить себе именно такой праздник, как вам хочется, или вы всегда втайне надеетесь, что кто-то организует все для вас, как в детстве это делали родители? А потом расстраиваетесь, что такого человека не нашлось или, если кто-то все же выступил с инициативой, злитесь или огорчаетесь, что на самом деле хотели совсем другого
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Диана Валиева
Диана Валиевадәйексөз келтірді3 ай бұрын
На самом деле мы всегда выбираем лучший из тех вариантов, которые для нас видимы в каждый текущий момент. Тогда, в прошлом, у вас не было знаний, понимания себя и других, которые появились позже.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Юлия Волкова
Юлия Волковадәйексөз келтірді3 ай бұрын
А вечером обязательно потратьте время на то, чтобы переделать обвиняющие мысли в поддерживающие, опираясь на принципы, о которых я рассказала выше. Только не пропускайте вторую часть этого упражнения, она обязательна. Если проделывать это упражнение регулярно, вы заметите, как у вас постепенно формируется прекрасный навык: относиться к себе с любовью и уважением. А не разговаривать с собой как самый распоследний абьюзер, от которого нужно бежать, и чем быстрее, тем лучше. Со временем навык перейдет в привычку, и ваша жизнь станет гораздо более приятной.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Огнева
Анна Огневадәйексөз келтірді4 ай бұрын
пойти куда-нибудь вместе или просто выпить чаю с шарлоткой у вас на кухне. Из таких моментов и складывается потом копилка счастливых воспоминаний, то, что поддерживает в трудные времена. А экранное время остается в памяти одним неясным, расплывчатым пятном.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Но вы можете представлять, как вы обнимаете очень любимого человека, а он обнимает вас. Или просто подумайте об этом человеке, если обниматься вам непривычно или не очень нравится.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Andrew Ка
Andrew Кадәйексөз келтірді5 ай бұрын
Тренер по Эриксоновскому гипнозу как-то поделился с нами, коллегами-психологами: если после прохладного бассейна принять горячий душ или, наоборот, после сауны/бани встать под приятно прохладную воду, на короткое время вы попадете в состояние, когда легко можно закладывать в себя новые позитивные установки
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Яна Л.
Яна Л.дәйексөз келтірді6 ай бұрын
найти источник сил в себе
1 Ұнайды
Комментарий жазу