Займите удобную позу, чтобы ваши стопы уверенно стояли на полу, плечи были расправлены, и вы в целом ощущали себя комфортно. После этого назовите:
• пять предметов, которые вы видите,
• четыре цвета вещей рядом с вами,
• три материала, из которых сделаны окружающие вас предметы,
• два звука, которые вы слышите,
• один запах, который вы ощущаете.
Терапия тревожного расстройства
·
Дмитрий Антипов
