Быстрый способ осознать текущий момент — использовать упражнение «Пять чувств». В процессе его выполнения вы последовательно обращаетесь к каждому из пяти органов чувств и наблюдаете за своими эмоциями и ощущениями здесь и сейчас.
Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь
·
Мэтью Маккей
