Выделяй 3–5 минут в день для дыхательных упражнений.
Можно делать техники при первых признаках стресса или перед важными задачами.
Советы для интеграции в повседневную жизнь
Медитацию и дыхательные техники можно выполнять утром, чтобы задать тон дню, и вечером — чтобы расслабиться перед сном.
Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
·
Доктор Лайтман
