Упражнение «Анализ дня»
Цель: на примере одного дня проанализировать ситуацию и внести коррективы.
Условия проведения
Упражнение лучше проводить вечером.
Совет
Упражнение удобно начинать выполнять с самого простого, с анализа одного дня. Потом можно таким же образом проанализировать неделю, месяц, год.
Алгоритм работы
Найдите тихое место, где вам никто не будет мешать. Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, можете включить тихую музыку.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте овал — пусть он метафорически представляет ваш день. Разделите овал на 3 зоны: утро, день, вечер. На овале обозначьте области для всех эмоций, которые вы пережили за день. И раскрасьте каждую область в любой цвет, какой вам хочется, или оставьте нераскрашенной.
Цель: на примере одного дня проанализировать ситуацию и внести коррективы.
Условия проведения
Упражнение лучше проводить вечером.
Совет
Упражнение удобно начинать выполнять с самого простого, с анализа одного дня. Потом можно таким же образом проанализировать неделю, месяц, год.
Алгоритм работы
Найдите тихое место, где вам никто не будет мешать. Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, можете включить тихую музыку.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте овал — пусть он метафорически представляет ваш день. Разделите овал на 3 зоны: утро, день, вечер. На овале обозначьте области для всех эмоций, которые вы пережили за день. И раскрасьте каждую область в любой цвет, какой вам хочется, или оставьте нераскрашенной.
