Все упражнения, которые предложены здесь, относятся к статическим. Это значит, что принимая позу, вы должны задержаться в ней на полминуты, чтобы мышцы растянулись. Время растяжки можно сократить до 15 минут. В этом случае на каждую позу выделяйте по 15 секунд. Чтобы увеличить продолжительность упражнений до 40 минут, на каждую позу оставляйте по 45 секунд.